禁煙とダイエットの関係

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その他の禁煙成功方法

• 禁煙と便秘の関係

  禁煙と便秘の関係についてのお話です。長期にわたってタバコを吸っている人にとっては、体調の面にも影響があるでしょう。特に生活習慣病など気をつけたいことのひとつではないでしょうか。禁煙の際に便秘になるという人もいるようなのですが、下痢になる人もいるようです。タバコを止める際には気分転換の意味もあり外を良く歩くことや食事の際にヨーグルトなどを食したりすることで便秘はもちろん太ることへの対処にもなります。 便を出すときにタバコを吸ってから出していた人などは、便が出ないときにはタバコを吸わないからではないかと考えてしまうこともあると思いますが、タバコにも多少は原因もあるようで、ニコチンが神経伝達物質であ...

• 禁煙の肌への影響

  禁煙と肌の関係のお話をしましょう。まず、ニコチンやタールの量が少ないタバコを吸う人が多いですが、たとえニコチンやタールの量が少ないタバコを購入したとしても、体に入ってくるニコチン量としては変わらないことにもなりますし、一酸化炭素を吸い込んでしまう危険性から言うと軽いタバコのほうが危険だともいえます。また、軽いタバコといえども、タバコの危険で怖いのはタバコに対して依存してしまうということなのですから、量を抑えるだけでは解決できないという面もあることを知っておかなければなりません。 尚、タバコが女性に与える害のひとつとしては、タバコをすうことで肌の老化を進ませるということがあります。よくタバコを吸...

• 妊娠中の禁煙

  妊娠中の禁煙についてお話しましょう。妊娠中の喫煙が原因となって起きることとして、未熟児を生んでしまうという危険度が、喫煙していない母親から比べると２～３倍にも増えることがあげられます。また、喫煙は子供の知能の発達や体の発育にも影響してくるようです。これ等の原因としては、母親が妊娠中にタバコを吸うことで血管が細くなり、其の分十分な酸素や栄養が胎児に行き渡らないためであるとされています。 尚、タバコを吸わない母親の場合でも、受動喫煙といってそばにタバコを吸う人がいたりすることでタバコの煙を吸ってしまうという結果になることもあります。また、妊娠中でなくてもタバコは子宮がんなどの影響もありますので女性...

• 禁煙と妊娠の関係

  禁煙と妊娠の関係についてのお話です。製薬会社のファイザーの行ったアンケートでは、喫煙をする母親の半分もの人たちが、妊娠中にもタバコを止めなかったという結果が出ているようです。これ等の調査では、未就学児をもつ男女３００人ずつの喫煙者を対象として行われたものですがほとんどの人たちが、子供たちへの受動喫煙の影響があったという認識があったようで、それでもお母さんのうちで妊娠中に禁煙を行っていたという人は１３７人にとどまっていたようです。 アンケートをとったファイザーのコメントとしては、お母さんがタバコを吸う家庭では、お父さんも喫煙するという家が多いようで、受動喫煙への危機感が薄いということです。喫煙の...

• 禁煙は太るか？

  禁煙ダイエットの効果についてのお話です。禁煙を行った後には、ニコチン離脱症状などによるイライラも加わってか体重増加などが起こることがあります。それでもそれほど大きく太るということではなく、通常の場合では禁煙が慣れてくることで体も動かしやすくなりますので、その作用で元に戻ることになるようです。 禁煙の際に口寂しければ、カロリーの低いものや栄養のある野菜をかじるのも良いですし、禁煙が進むに連れてイライラ感は今度は体の爽快感となって現れてくることでしょう。喫煙の危険と体重増加との危険度のバランスは、喫煙していることで、今より３０キロ太った状態であるのと同じぐらい危険だということです。多少太るとしても...

• 禁煙とダイエットの関係

  禁煙で太るのでしょうか？禁煙とダイエットの関係のお話をしましょう。まず、ズバリいいますと、禁煙を通じて直接に太るということはなく、太りやすくなるというだけのことです。たとえ環境が太る原因になったとしても、通常と同じように食べている人には体重が増える危険はないということになりますが、普通はそれほど意思の強い人もなかなかいるわけではなく、太るのが嫌でタバコを止められない人もいると思います。 ただし、禁煙して太る心配よりは、健康をまず取るのが良いでしょう。タバコには太らない作用もあるようですが、ニコチンには抗肥満作用として脂肪組織に脂肪がたまらないようにするという働きがあるようです。禁煙によって一時...

• 新幹線の禁煙

  新幹線の禁煙のお話をしましょう。新幹線の喫煙車両も禁煙(廃止)になりつつあります。Ｎ７００系という次世代車両では、全面禁煙になるそうです。そうなると、新幹線でタバコが吸える場所としては、車両のデッキ部分の数箇所や個室の喫煙スペースのみになるようです。 ＪＲは、これらのこともあり、世界中で進んでいる禁煙の流れにものらねばならない状態になっているのですが、一方では航空機に乗客を奪われることを思ってか、これまでは全面禁煙ということにはまだ踏み切れない部分もあるようでした。しかし禁煙の流れは大きく、２００３年には健康増進法などの施行があったりして受動喫煙の防止などの事項も加わり、ついには２００７年３月...

• 禁煙マーク

  禁煙マークのお話をしましょう。そもそも、タバコは危険だというメッセージが禁煙マークにはこめられています。また、子供たちの周りからもタバコを廃絶したいものです。禁煙マークとともに子供たちの周りでの禁煙を普及させてゆきたいですね。 健康増進の面で言っても喫煙の防止の考えは行き渡りつつあるようですが、子供たちの環境の点で言うと身近な大人でさえ子供たちの身の回りで喫煙しているという事実も良く見かけられるようです。周りの大人にはもちろん子供にはなおさら人間の体に害を与える喫煙なのですが、これ等タバコの害から子供たちを守りたいという気持ちもあり、社会にもこの子供への喫煙の害から子供たちを守る意味で、新しい...

• ハワイの新禁煙法

  ハワイの禁煙方法についてのお話です。ハワイでも禁煙への取り組みが強く行われるようになっているようです。２００６年１１月よりハワイでは喫煙しない人たちを間接的に喫煙してしまう自体から避けるための法律として、「新禁煙法」が成立しました。新禁煙法では、公共の場所などが全面的に喫煙禁止となります。新禁煙法が施行される公共の場所とは具体的にはハワイ内の観光施設を含む多くの場所がこれ等の禁煙の対象となるようです。 ハワイの新禁煙法では多くの場所が禁煙となりますが、喫煙の可能な場所も中にはあるようです。たとえば、ビーチや海洋生物保護区に指定された場所を除くビーチパークは喫煙を許可されていますし、ホノルルの国...

• 禁煙のパチンコ店

  禁煙のパチンコ店のお話をしましょう。喫煙の多い場所でも、カラオケ店などでは禁煙者専用の部屋などを設けている店もあるようですが、待合室は共同なものですから、受動喫煙の危険を減らすことにはなっていないようです。ゲームセンターなどでも禁煙を行うところも増えているようですが、分煙を行ったとしても結局は間接的に煙などを吸ってしまう状況にあるのは同じといえるかもしれません。 禁煙に関して、アンケートの調査などにもパチンコ店への要望の状況は出てきており、これまではパチンコ店に対しては出玉であるとかといった要望もおおかったのですが、現在では清潔感や禁煙コーナーを求めている客が多くなっているということです。客層...

• ニコチン依存症

  ニコチン依存症についてのお話です。ニコチン依存症の別名をＮＤといいますが、ＮＤはNicotine Dependence（ニコチンディペンデンス）の略称です。このタバコ等に含まれるニコチンとは、神経に作用する性質をもつ物質のひとつです。ニコチンはタバコを吸うことで肺から煙が入り、血液中に入って脳までたどり着きます。脳にたどり着いたニコチンは、人間の意識に頭がスッキリしたような感覚や、落ち着くような感じを与えるようです。 禁煙の治療では、通常ですと薬物による治療と平行して行動療法と呼ばれる治療が行われるようです。禁煙補助薬と呼ばれる薬には、薬局などで手に入るニコチンガムや、医師による処方の必要なニ...

• 禁煙タクシー

  禁煙タクシーのお話をしましょう。現在のタクシーの数に対する禁煙車両の割合としては、全体に対して１．９％の率までしか存在していないようです。この場合、たとえタバコを吸わない人がタクシーを利用しても、前にそのタクシーに乗っていた人がタバコを吸っていたとすると、その煙を吸ってしまうことにもなり、受動喫煙の危険が高まってしまいます。このことは乗客の不快感にもつながってきますし健康の危険も高まりますので、禁煙タクシーの需要は高まると見えます。 ただ、タクシーの禁煙対策は、まだ十分とはいえない状況にあるようです。東大での調査でも、タクシーの乗客がタクシーの窓を閉め切った状態でタバコを吸うことで、車両内のけ...

• 禁煙サルサ

  禁煙サルサについてお話しましょう。禁煙サルサクラブでは、2002年2月の開催からサークル活動を行っているのですが、タバコの煙のない心地よい空間にてサルサを楽しめる場所として順調な活動を行っています。禁煙サルサクラブは、4時間ほどを目安にしてレッスンのはじめの一時間は講師によるレッスンで経験者向けのコースや入門者へのレッスンなどもあるようです。後半のレッスンとしてはバンドなども出演して自由に踊ることができる内容になっているようです。 禁煙サルサクラブでの禁煙サルサの選曲としては、色々な人が楽しむことができるように、テンポがミディアムのものを選んでいまして、サルサの曲の中には速いものはもちろんゆっ...

• グアムの禁煙

  グアムの禁煙のお話をしましょう。グアムでは、「ナターシャ保護法」と呼ばれる禁煙についての法律が施行されました。ナターシャ保護法では、レストランでの喫煙が完全に禁止されているという点が上げられます。また、この他の禁煙が義務付けられている公共の場所としてはエレベーターや公衆のトイレ、水族館や美術館などの施設やバス、タクシーなどのオ交通機関内でも禁煙となりますし、ホテルなどやヘルスケア等の医療機関などでも禁煙は実行されるようです。 尚、グアムで喫煙が許される場所としては、喫煙者が複数いるなどの場所で指定された仕事場の中などで喫煙できるということなのですが、タバコを吸いたい人は其の場所の担当に喫煙可能...

• 禁煙とガン(肺)の関係

  禁煙とガン(禁煙と肺との関係)についてのお話です。呼吸器に関する病気のおもなものとしては、結核やインフルエンザ、かぜや肺気腫などが一般的とされます。結核では結核菌と名のつく細菌が感染してその結果伝染性の病気を引き起こすことになるようです。感染箇所としては肺の部分と胸膜が多いとされますが、その他の体の部分に感染が起こる場合もあるようです。結核では、一度菌が肺の中に入ることで増殖が行われて炎症が起こり、好球菌などやマクロファージはそれらの菌から体を守るために戦います。この際に免疫機能が落ちていない場合にはこれ等の結核菌は休眠状態を取りますが、免疫の機能が落ちている場合には結核菌が血液などに入り込ん...

• タバコ禁煙/禁煙成功方法

  タバコを吸う方ならご存知かもしれませんが、タバコの主な成分は、ニコチンとタール、一酸化炭素です。薬物と同じような依存症をもたらし、禁煙を邪魔しているのがニコチンです。 そして、少しだけのつもりで吸っても何ヶ月も何年も頑固に肺に残ってしまうというのが、発癌性物質のタール(ヤニ)です。また、体内の酸素運搬を妨げて全身の酸素欠乏を引き起こしたり、心臓に負担をかけて動脈硬化を引き起こすのが、一酸化炭素です。このような成分をはじめ、タバコの煙には200種類以上の有害物質が含まれています。 タバコの禁煙方法っていろいろありますね。無料の禁煙方法でも、勿論自分の意思が強ければ乗り切ることはできるのでしょうが...